Холестерол — это органическое водонерастворимое соединение (липофильный спирт), присутствующий во всех клетках живых организмов. Является строительным материалом, который принимает участие в выработке ферментов и гормонов, а также в обновлении клеток. Однако его повышенное содержание в крови вредно для здоровья. Существует много способов, которые помогут снизить холестерин, начиная с медикаментов и заканчивая изменением образа жизни.
Содержание
Общие сведения
Холестерол присутствует в крови в виде комплексов липопротеинов, включая белки-транспортёры. Последние доставляют холестерин в ткани и органы.
Различают два вида холестерина:
- Низкомолекулярный липопротеин (ЛПНВ), то есть низкой плотности.
- Высокомолекулярный липопротеин (ЛПВН), то есть высокой плотности.
Первый вид относится к «плохому» холестерину, а второй — к «хорошему». У обоих одинаковый химический состав, но разные физические свойства и структурные данные.
Плохой холестерол — липкий и пребывает в жидком состоянии. Во время его транспортировки из печени в сосуды он налипает на стенки последних. Налипанию особо подвержены повреждённые участки сосудов, которые имеют неровности, образуются холестериновые бляшки. С возрастом риск их образования значительно увеличивается.
Хороший холестерол обладает твёрдой и плотной структурой, благодаря чему очищает сосуды от загрязнений.
Нервная и иммунная система не могут нормально функционировать без холестерина. Поэтому нельзя утверждать, что к проблемам со здоровьем приводит только повышенный уровень этого вещества. Негативно сказывается и недостаток высокомолекулярного липопротеина.
Причины высокой концентрации
Особенно важно следить за уровнем холестерина после 40 лет и тем людям, которые склонны к заболеваниям сердца и сосудов, а также гипертоникам и страдающим лишним весом. Содержание в крови вещества измеряется в моль/л.
Нормальный показатель ЛПНВ для здорового человека не превышает 2,58 ммоль/л, а для того, у кого имеются патологии сердечно-сосудистой системы — 1,8 ммоль/л. Средний допустимый показатель холестерина варьируется в пределах от 2,5 до 6,6 ммоль/л.
Назначение лечения зависит от показателей. Когда ЛПНП превышает 4,14 мг/дл, рекомендуется придерживаться диеты для снижения концентрации холестерола до отметки 3,36 ммоль/л. Если лечебная диета не помогает, то назначаются лекарственные препараты.
Вызвать высокую концентрацию в крови холестерола могут:
- Лишний вес.
- Курение и злоупотребление спиртными напитками на протяжении длительного периода.
- Сахарный диабет.
- Болезни почек.
- Неправильное питание.
- Некоторые медикаменты.
- Малоподвижный образ жизни.
- Недостача гормонов репродуктивной системы и надпочечников.
Способы снижения без таблеток
Быстро снизить холестерин без лекарств на начальном этапе можно и без таблеток. По мнению врачей, профилактика — самое лучшее лекарство. Стоит придерживаться здорового образа жизни и быть активным, совершать прогулки на свежем воздухе, правильно питаться.
Кардиологи утверждают, что лучший способ нормализовать холестерин — это аэробные тренировки. Однообразные движения (например, бег) на свежем воздухе делают пульс ровным и немного учащённым, благодаря чему жировые отложения вместе с плохим холестеролом под действием кислорода сгорают. У него просто нет времени задержаться и отложиться в виде бляшек.
Согласно исследованиям, риск инсульта и инфаркта после пятидесяти лет уменьшается вдвое, если каждый день совершать часовую прогулку. При которой нужно следить, чтобы пульс не превышал 15 ударов от постоянного значения.
Когда фигура принимает форму «яблоко» (излишние жировые отложения в области талии), нужно начинать бороться с лишним весом. В норме обхват талии для женщин составляет 84 см, а для мужчин — 94 см.
Отказ от табака тоже понижает холестерин в крови. Избавиться от пагубной привычки — значит не только прекратить засорение лёгких смолами, но и снизить риск развития рака и бесплодия.
Ещё одним способом, который позволяет убавить уровень плохого холестерина, является правильный подход к спиртным напиткам. Злоупотребление алкоголем пользы не принесёт. Но и полностью от него отказаться тоже не очень правильно, поскольку малые дозы качественного спиртного хорошо влияют на функционирование сердечной и сосудистой системы, а также на состав крови.
Чтобы уменьшить холестерин в крови до нормы, требуется употреблять не больше, но и не меньше, чем 50 мл крепкого напитка или же стакан сухого красного вина. Это позволит обогатить кровяной состав полезными веществами и улучшить процесс пищеварения.
Народные средства
Народные методы лечения — это ещё один вариант, который поможет быстро понизить холестерин в домашних условиях. Однако перед этим нужно посетить врача и установить причину недомогания, так как пациентам с патологией метаболизма или сахарным диабетом не стоит рассчитывать на домашние методы. К тому же на один и тот же метод организм разных людей реагирует по-разному.
В первую очередь стоит избавиться от лишних килограммов. Для это нужно пересмотреть и внести коррективы в рацион. Новые пищевые привычки должны включать следующее:
- Отказ от жиров животного происхождения. Их следует заменить растительными.
- Нужно свести к минимуму легкоусвояемые углеводы (продукты, содержащие сахар).
- Хлеб и выпечку заменить на изделия из отрубей, овса.
- Есть больше фруктов, рыбы, овощей.
Такое питание не просто приведёт к понижению плохого холестерина, но и оздоровит организм благодаря большому содержанию витаминов.
Продукты, понижающие плохой холестерин
Побыстрее убрать гиперлипидемию помогут холестериноснижающие продукты. В природе существует много растений, которые приводят в норму жировой баланс организма.
В число тех, что помогают снизить уровень холестерина в крови, входят:
Авокадо — быстро приводит в норму метаболизм.- Жирные сорта рыбы — лидируют по количеству жирных кислот. Всего 200 граммов продукта в неделю достаточно для разжижения крови и снижения риска образования тромбов.
- Семена и орехи — способствуют увеличению хорошего показателя жиров. Самые полезные — фисташки, кунжут, грецкий и бразильский орехи, льняное семя, миндаль и кешью.
- Очень эффективно оливковое и льняное масло. Жарить пищу на них нельзя, следует просто добавлять в салат или другое блюдо.
- Фрукты красного и синего окраса, так как цвет дают полифенолы, нормализующие кровяной баланс и очищающие сосуды.
- Цельные злаки и овсяные хлопья.
- Сбросить плохой холестерин помогут уникальные волокна цитрусовых, которые вбирают в себя холестерин, когда соединяются с желудочным соком, и выводят его из организма.
- Богатые клетчаткой бобовые, которые выводят липиды через желудок.
- В чесноке много полезных веществ природного происхождения — статинов и фитонцидов.
Желательно обогатить рацион морковкой, зеленью, красным рисом и белокочанной капустой. Эти «лекарства» без вреда для организма нормализуют липидный баланс.
А также полезным методом снижения уровня холестерина является сокотерапия. Свежие фруктовые и овощные соки довольно эффективны для борьбы с плохими липидами. Очистить сосуды в домашних условиях с их помощью можно быстрее всего. Употреблять их можно курсами по 5−7 дней, какой выбрать фрукт или овощ, зависит от предпочтений, желательно их чередовать, не забывая разбавить водой перед употреблением в пропорции 1:1.
Лекарственные травы
Снизить холестерин в крови народными средствами можно с помощью трав. Целебные отвары только усилят положительный эффект. Принимать гомеопатические средства стоит только при полной уверенности в отсутствии аллергии, чтобы не нанести ещё больший вред здоровью.
В корнях диоскореи кавказской много сапонинов. Они губительно действуют на белково-липидные соединения, которые способствуют появлению атеросклероза. При повышенном холестерине из растения можно приготовить настойку или же употреблять по ложке натёртого корня 3−4 раза в сутки с мёдом.
Комнатное растение каллизия душистая или, как его ещё называют, золотой ус, тоже эффективно для уменьшения ЛПНВ. Лечат им простатит, атеросклероз, болезни эндокринной системы. Для снижения холестерина и сахара в крови следует приготовить такую настойку: сок из 200 граммов черной редьки + две столовые ложки сока из свежих листьев каллизии. Смешать и оставить в темном теплом месте на сутки. Пить по ложке трижды в день на протяжении 7 дней.
Корень солодки широко используют в фармацевтике для изготовления разных лекарственных препаратов. Для приготовления отвара понадобится три ложки корня залить 2,5 стаканами воды и проварить 15 минут. Затем остудить и процедить. Принимать после приёма пищи по три раза в сутки по 50 мл. Курс лечения — не более 3 недель, при необходимости повторить через месяц.
Японская софора с белой омелой — эффективное средство против высокого уровня холестерина. Чтобы приготовить настой, потребуется литр водки и по 100 граммов растений. Эту смесь выдержать 21 день в прохладном и тёмном месте, затем принимать по маленькой ложке три раза в день.
Сок из посевной люцерны отлично чистит кровь. Для этого на протяжении месяца нужно трижды в сутки выпивать по 20 мл сока растения.
Цветы боярышника признаны действенным средством для снижения холестерина. Сто граммов соцветий нужно залить 0,5 л воды, вскипятить и настоять около 30 минут. Употреблять по 4−5 раз в сутки по большой ложке перед приёмом пищи.
Цветы липы превращают в порошок и принимают по чайной ложке три раза в сутки на протяжении месяца
Для борьбы с высоким уровнем холестерола применяются корневища одуванчика. Их следует высушить, измельчить в порошок и принимать за полчаса до каждого приёма пищи по столовой ложке, запивая стаканом воды. Положительные результаты замечены после 5−6 месяцев регулярного употребления.
Появление холестериновых бляшек в сосудах довольно опасно. Это может спровоцировать заболевания, опасные для жизни. Предотвратить такие негативные последствия поможет соблюдение простых правил: правильное питание, занятие спортом и отказ от вредных привычек.
Очень важно следить за здоровьем, для этого рекомендуется делать анализ крови на уровень холестерина раз в полгода. Если окажется, что показатели превышают норму, стоит незамедлительно обратиться к специалисту.
Загрузка...
