Какой должна быть норма холестерина у женщин по возрасту

Химический состав крови сильно влияет на здоровье человека. Холестерин, содержащийся в клеточных мембранах, — это природный жирный спирт, участвующий во многих жизненно важных процессах. Например, пищеварительная или гормональная система не будет качественно функционировать при его избытке. Поэтому очень важно знать о том, какова норма холестерина у женщин по возрасту и как можно отрегулировать эти показатели.

Характеристика и провоцирующие факторы

В переводе с греческого языка слово «холестерин» означает «твердая желчь». Это вещество относится к классу липидов. 20 процентов составляющих попадают в организм вместе с пищей, а оставшиеся 80 — продуцируются в печени. Такое соединение активно участвует в обменных процессах и имеет следующие функции:

• Укрепляет клеточный каркас.
• Делает мембрану более плотной и крепкой.
• Участвует в образовании эстрогена, прогестерона, тестостерона, андрогена и других жизненно важных гормонов.
• Помогает хорошо усваивать жиры.
• Поддерживает в здоровом состоянии слизистую оболочку кишечника.
• Участвует в выработке витамина Д, который требуется для поддержания иммунитета, синтеза инсулина и процессов роста.

Ученые давно выяснили, что норма уровня холестерина в крови для женщин меняется в зависимости от возраста и состояния гормонального фона. Поэтому необходимо контролировать показатели, вовремя отслеживать отклонения и принимать меры для их нормализации.

Чаще всего холестерин разделяют на две категории: хороший и плохой. Но и тот и другой отличаются однородной структурой и одинаковым составом. Все зависит только от того, к какому белку они присоединятся. «Плохое» соединение образовывает ЛПНП и может способствовать появлению сосудистых бляшек. Его рост увеличивает риск возникновения инсульта, инфаркта и прочих сосудистых заболеваний. «Хорошее» же очищает сосуды и оказывает благотворное воздействие на организм.

Для того чтобы узнать показатели этого соединения и сверить их с таблицей нормы холестерина у женщин по возрасту в крови, следует сделать липидограмму. Это специальный анализ крови, показывающий такую информацию:

• Общее содержание холестерина.
• Уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности).
• Уровень ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

Существует множество причин повышенного уровня холестерина. К ним относятся:

• Нездоровый образ жизни (употребление большого количества жирной пищи, спиртных напитков, курение).
• Отсутствие физической активности, лишний вес.
• Диабет.
• Период беременности.
• Депрессия, нервное напряжение.
• Наследственный фактор.
• Заболевания почек и печени.
• Менопауза.
• Гипертония.

Избыточная масса тела

Холестерин не провоцирует развития ожирения, скорее, наоборот. При большом весе содержание вещества в плазме крови сильно увеличивается. Врачи говорят о том, что у женщин с высокой массой тела в организме содержится преимущественно вещество с низкой плотностью — ЛПНП. При этом обладательницам талии больше 80 см в объеме также следует обеспокоиться.

Доктора утверждают, что для нормализации уровня холестерина достаточно будет всего лишь сбросить избыточную массу. Но лучше не доходить до крайностей во избежание других проблем со здоровьем.

Нездоровое питание

Контроль потребляемой пищи очень важен. Если человек питается нездоровой пищей, рано или поздно его ожидают проблемы с сердечно-сосудистой системой, поскольку избыток холестерина способствует образованию кровяных тромбов. Самыми опасными продуктами с высоким содержанием моножиров являются:

• Говядина.
• Свинина.
• Колбаса.
• Телятина.
• Сливочное масло и маргарин.
• Мучные изделия.
• Майонез.

Перед покупкой продуктов стоит изучать их состав. Нежелательно употреблять пищу с содержанием кокосового и пальмового масла, трансжиров. Кроме того, очень вредны полуфабрикаты, пища с ГМО и быстрыми углеводами.

Наследственная предрасположенность

Не стоит игнорировать и наследственные факторы. Если в семье имеются родственники, страдающие болезнями сердечно-сосудистой системы или патологиями печени, есть риск унаследовать ген, ответственный за синтез холестерола.

Согласно статистике, 40 процентов людей, имеющих высокие показатели холестерина, унаследовали это от своих родителей. Тем, кто имеет вероятность повышенного риска, нужно особенно тщательно следить за рационом и вести здоровый образ жизни.

Анализировать состояние здоровья требуется еще в детстве. Если малыш унаследовал мутированный ген, трудности будут очевидны еще в раннем возрасте. Такие дети склонны к ожирению, страдают одышкой и отличаются апатичностью.

Ученые выяснили, что 1 из 500 человек имеет аномальный ген, ответственный за синтез ЛПНП. Сегодня науке известно более 1 тыс. разновидностей таких мутаций. При подобной патологии печень продолжает активно вырабатывать холестерин, несмотря на его и так высокое содержание.

Недостаток активности

Отсутствие физической нагрузки негативно отражается на здоровье человека. Могут появляться проблемы с сердцем и кровоснабжением сосудов. Нередко у сотрудников, проводящих много времени в сидячем положении, возникает гиподинамия — заболевание, при котором мышечная ткань ослабевает, появляются сложности с дыханием и проблемы с пищеварением.

Чтобы избежать таких трудностей со здоровьем, следует добавить физическую активность в свой распорядок. Необязательно интенсивно заниматься спортом — достаточно начать с малого. Подойдут пешие прогулки, короткие пробежки, перемещение по лестнице вместо лифта.

Проблемы с печенью и почками

В организме существует особая разновидность сосудов, проходящих сквозь печень, — синусоиды. Они отличаются сетчатой структурой, которая необходима, чтобы поглощать частицы холестерина, находящегося в крови. Если печень нездорова, нормальный синтез холестерина становится невозможным.

Трудности могут возникнуть из-за присутствия в желчных путях камней. Они перекрывают не только движение холестерина, но и вывод желчи, которая при этом начинает производиться в меньших объемах, из-за чего холестерин не может выходить из печени. В итоге происходит застой крови в синусоидах, а холестерин откладывается в стенках сосудах.

Важно помнить о том, что если в организм долго не поступает нужного количества холестерина, печень воспринимает это как тревожный сигнал и начинает значительно увеличивать выработку этого вещества. В результате концентрация достигает слишком высокого уровня, возникают проблемы со здоровьем. Нужно регулярно проводить обследование печени и определять количество содержания вещества.

Причины дефицита холестерина

Стоит отметить, что содержание холестерина может заметно отклоняться от рекомендуемых показателей из-за менопаузы и возрастных изменений. Встречается и недостаток холестерина в крови, который способен привести к следующим проблемам:

• Диабету.
• Нарушению работы пищеварительного тракта.
• Инсульту.
• Истощению запасов половых гормонов.
• Психическим заболеваниям.
• Раку печени.

Недостаток вещества в крови приводит к возникновению серьезных проблем в организме и требует срочного лечения. Первыми симптомами резкого снижения уровня холестерина являются:

• Воспаление лимфатических узлов.
• Возникновение депрессивного состояния.
• Снижение либидо.
• Быстрая утомляемость, уменьшение выносливости.
• Нарушение метаболизма.

Определение нормы и корректировка

Уровень холестерина определяет состояние здоровья человека. То, какие значения будут считаться допустимыми, зависит от возраста женщины, ведь чем человек моложе, тем быстрее синтезируется холестерин. Юный организм может удерживать количество вещества в норме даже при нездоровом образе жизни в целом. С годами такая способность теряется.

Норма содержания холестерина для женщин разных возрастов:

​Важно должным образом заниматься своим здоровьем в любом возрасте, но особенно следует обратить внимание на норму холестерина женщинам после 50 лет. Именно в этот период наблюдается резкое повышение выработки некачественного вещества.

На самом деле высокий общий показатель не настолько опасен, как превышение нормы ЛПНП у женщин после 50 лет. В такой ситуации придется проанализировать свой рацион и образ жизни. Скорректировать показатели поможет:

• Употребление Омега-3 жирных кислот (сардины, красная рыба, рыбий жир).
• Запрет на потребление трансжиров (маргарин, жареная еда, полуфабрикаты, сливки, мучное).
• Прием магния (цельнозерновая пища, тыквенные семечки, лосось).
• Сокращение потребления сахара.
• Добавление в рацион пробиотиков и пребиотиков (баклажан, овсянка, семя льна, горох, соя, чечевица, коричневый рис).
• Употребление пищи красного и синего цвета (томат, клюква, гранат, черника, виноград, баклажан).
• Активный образ жизни (занятия фитнесом, плавание, подвижный отдых).

Целебная диета

Употребление в пищу особых продуктов позволит нормализовать содержание холестерина в крови. Следует добавлять в рацион:

• Качественное оливковое масло.
• Авокадо.
• Морковь.
• Свежие помидоры.
• Сладкий перец.
• Апельсины и лимоны.
• Овощные соки.
• Имбирь.
• Чеснок.
• Красную рыбу.
• Орехи.

Если ежедневно употреблять по 1/2 авокадо на протяжении 21 дня, уровень холестерина понизится на 8 процентов, а соотношение ЛПНП и ЛПВП станет более уравновешенным. Потребление оливкового масла способно уменьшить уровень некачественного холестерина на 18 процентов при условии, что женщина не будет потреблять никаких других масел, кроме этой разновидности.

Также есть особая целебная диета, основанная на ежедневном употреблении напитков. Достаточно часто ее используют в качестве разгрузочных дней. Для достижения положительного эффекта нужно выпивать 6-7 стаканов овощного сока каждый день. Фреши обязательно должны быть свежевыжатыми. Продолжительность диеты — не более 5 дней. Возможно провести несколько таких разгрузок с достаточными интервалами.

Допустимо есть сладкое, но следует заменить выпечку черным шоколадом. В состав этого продукта входит фенол, который защищает сосуды и предотвращает образование тромбов. При ежедневном потреблении шоколада не следует есть его больше 40 г.

Прием медикаментов

При высоком уровне холестерина назначаются статиновые препараты. К таким лекарствам относятся Флувастатин, Ловастатин, Аторвастатин и др. Эти медикаменты показывают свой эффект уже через неделю приема. Они безопасны для здоровья, но при передозировке могут возникнуть проблемы с печенью. Кроме того, статины могут назначаться врачом при диабете и ожирении.

В некоторых случаях доктор может выписать дополнительные лекарственные средства, когда пациенту для выздоровления недостаточно одних статинов. В такой ситуации назначают Гуарем, Эссенциале, Пробукол, никотиновую кислоту.

Народные рецепты

Натуральные компоненты отличаются наибольшей доступностью и безопасностью. Но следует помнить, что народные методы — это дополнительные средства, а не замена медикаментов.

При высоком уровне холестерина эффективны такие способы:

• Корень одуванчика необходимо перемолоть и употреблять по 1 ч. л. за 20 минут до приема пищи.
• Чеснок, корень хрена и лимон измельчают и перемешивают, затем заливают 200 мл воды. Смесь необходимо настаивать на протяжении суток. Лекарство употребляют по 1 ст. л. до еды.
• Измельченные липовые цветы принимают 3 раза в день по 1 ч. л.
• Сухие листья ежевики перемалывают, заливают 200 мл кипяченой воды и настаивают. Необходимо принимать перед приемом пищи по 100 мл.

Нормальное количество холестерина в крови необходимо для здоровой жизнедеятельности человека. Это позволит избежать сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать качественную выработку женских гормонов. Поэтому с возрастом нужно более тщательно следить за своим здоровьем и регулярно отслеживать показатели холестерина.